3 lata

Cześć, Mój pierwszy post, więc pozwólcie, że opowiem o sobie. Pierwszy raz na siłownię poszedłem niecałe 2 lata temu z kumplem. Ważyłem wtedy 115 kg i wyglądałem beznadziejnie. Od tego momentu minęło trochę czasu. Schudłem i w najniższym punkcie, równo rok temu, ważyłem 82 kg. Kumpel wprowadził mnie powoli w tajniki treningu siłowego. Zacząłem [...]

[...] Dlaczego piszę na forum SFD? Odpowiedź jest prosta... Chcę być najlepszy. Dyscyplina, która mnie interesuje to koszykówka. Niestety, klub, do którego uczęszczałem przez 4 lata rozpadł się, a w mieście nie ma żadnego innego. No, ale wraz z rozpadem klubu moja pasja nie zaniknęła. Chcę być najlepszy. Potrzebuję do tego tylko jakiegoś treningu, [...]

[...] się zdrowych zasad dając sobie pełną różnorodność wyboru bez zabawy w przygotowywanie żywności wcześniej. Poznać racjonalne zasady i trzymać się ich. W dużym skrócie: mam 23 lata, ważę obecnie 62 kg przy wzroście 170. Mój cel to powrót do trochę "poprawionej" poprzedniej wagi: 57 kg. Mam szczupłe nogi, ręce. Moim problemem są zdecydowanie okolice [...]

Witam! Jestem świeżym użytkownikiem i chcę się podzielić moim doświadczeniem. Ćwicze już jakieś 2-3 lata (pierwszy trening był 5 lat temu ale miałem długie przerwy) i wymyśliłem dobry trening który naprawdę daje szybkie efekty (do 1 cm w obwodzie ramion w miesiąc). Niestety wadą jest to że zajmuje dużo czasu. Jeśli macie odwagę i siły to [...]

Wlasnie minelo 2 lata od kad cwicze;) (pierwsze pol roku to nie wiem czy mozna bylo nazwac cwiczeniem) i od jakiegos czasu mam dosc napiety plan: I. Poniedzialek: Klatka: - Płaska (szeroko) 4 serie po 10 powtorzen - Gorna (szeroko) 4 serie po 10 powtorzen - Gorna Hantle (wyciskanie) 4 serie po 10 powtorzen - Maszyna 4 serie po 10 powtorzen - Brama [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:72 3.WZROST:176 4.WYMIARY: -Biceps: 35.5 (+2,5 cm od powrotu) -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku sumiennego ćwiczenia siłowego od powrotu 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, cytrulina 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% - 18% 10.TENDENCJA DO [...]

[...] widzisz kogoś na żywo, wiesz,. Nie, nie był taki sam". https://youtu.be/FQxfr8E_vWc Nie jest to pierwszy raz, kiedy Adesanya lub Jones wypowiadają się na swój temat. Tego lata obydwaj zawodnicy wdali się w ostry trash talk, kiedy Adesanya powiedział, że zamierza wybrać się na polowanie na Bones’a. Z kolei Jones nazwał Adesanyę "słabym" i [...]

[...] najmniejszych skutków mojej wady serca (lekarzy to strasznie dziwi, i nie mają pojęcia dlaczego tak jest, a każdy ma inna teorie :) najlepszy. Bomba trwała dokładnie 2 lata, w pierwszym roku leciał długi tesc, do tego przez jakieś 15 tygodni deca, cyklicnie metanabol. Póxniej mostek, iw drukim roku również teść tym razem z npp 8 tygodni a [...]

[...] tutejszego forum i mam taki mętlik w glowie ze sam nie wiem co zrobic. Mam nadzieje ze strasznie mnie nie opierdzielicie :) mianowicie mam 178cm wzrostu i 76kg wagi oraz 22 lata - wydawalo by sie wszystko ok ale niestety tzw. mięsien piwny jest - ciezko powiedziec ile to kg jest zbednych - jak sie go pozbyc przy rownoczesnym treningu 4 razy w [...]

[...] czy przy diecie odchudzającej a więc zapewne z ujemnym bilansem kalorycznym, bez suplementów ćwicząc siłowo jak i cardio - głównie bieganie na bieżni w okresie wiosny lata podejrzewam, że taż na zewnątrz jestem wstanie przyśpieszyć moje odchudzane oraz chociaż w pewnym stopniu poprawić swoją sylwetkę? Nie zależy mi, aby być umięśniony i [...]

[...] naprawdę sporo czasu poświeciłem na czytanie wielu artykułów i tematów odnośnie mojego tematu, ale zdaje sobię sprawę jak mało jeszcze wiem... Mój staż na siłowni liczę 2 lata,ale co roku przerwa maj-wrześień bo mi siłkę zamykają;p Przez ostatnie miesiące spadłem 5 kg około,niestety teraz do mnie doszło ile jadłem,nie wiem czy 1500 kalorii [...]

[...] Nazywam się Dawid. Mam 21 lat, Od czasów gimnazjum mam kontakt z siłownią, jednak wolę tamtych lat nie wspominać, bo więcej było przerw niż okresów gdy ćwiczyłem. Dwa lata temu zredukowałem się ze 105 do 80 kg. Pojawiła się możliwość wyjazdu za granicę i znowu 5 miesięcy się byczyłem. Po powrocie do Gliwic ponownie zacząłem ćwiczyć i tak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: split ???? Cel [...]

[...] mięśnie klatki piersiowej i podnieść troszkę ten mój dekolt. Staram się spinać mięśnie brzucha i kegla ;) w pracy , ale to przestało dodatkowo pomagać przy spalaniu. Mam 22 lata i muszę z przykrością stwierdzić że mój metabolizm hamuje. Do tego uwielbiam wszystko co niezdrowe i mam wysoką niedoczynność tarczycy w przewlekłym leczeniu. Jutro jest [...]

[...] wagi do wzrostu. Znany jest z tego, że mówi płynnie aż 7 językami: serbsko-chorwackim, arabskim, angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim i niemieckim.Końcowe lata kariery Nassera cechuje tendencja spadkowa w zajmowanych lokatach. W 2002 r był 15 na Mr Olympia i to był ostatni albo też jeden z ostatnich występów Nassera. Jest [...]

[...] właśnie zaczyna się problem (przynajmniej tak było w moim przypadku), bardzo ciężko znaleźć fachowca, który zna się na tym, co robi. Kontuzji kolana doznałem trochę ponad 3 lata temu. Po urazie byłem u kilku ortopedów, a tam, co lekarz to inna opinia, co do mojego kolana. W końcu udałem się prywatnie do ortopedy i mnie zdiagnozował i zlecił [...]

[...] - zginanie nagdarstków nadchwytem 15,15,12,10- powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2-3 lata bezsensownego machania sztangą, poł roku z głową Uprawiane inne sporty: siłownia, czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] jaką dysponuję to 1000zł... . Chciałbym trening na siłowni mam zamiar zacząć od września-października, ponieważ wtedy wyjeżdzam na studia.. i chciałbym także do następnego lata zmienić swoją sylwetkę, aby później ją utrzymywać. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62-64kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Poprawa budowy ciała- [...]

Witam Czytam już wasze forum ze 2 lata, ale dopiero teraz się zarejestrowałem, więc chciałbym serdecznie wszystkich pozdrowić :) Jakieś 2 miesiące temu rzuciłem palenie i postanowiłem coś ze sobą zrobić i prosiłbym o pomoc. Płeć : Mężczyzna Sylwetka : Raczej chudy, z brzuszkiem i oponą, czyli tzw boczkami. Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 178 [...]

[...] : aktualnie 140*7 a zyciowka 150*8 nie robilem maxa narazie martwy: aktualnie nie robie ale zaczynam od nastepnego treningu ( maly uraz) rekord : 160 * 8 jakies 4 lata temu :) To chyba wszystko o mnie... cykli mialem w zyciu z 7,8 pierwsze 2 sama metka pozniej dodawalem tescia i winko do metki i rok temu trena jeszcze dodalem ktory [...]